Тольяттинская аптечная сеть
Справка о лекарствах
60 03 0330 48 40
(круглосуточно)
  Витафарм, тольяттинская аптечная сеть  
На главную Напишите нам письмо
О качествеАптекиОптикаСервисО компанииАптечная гостиная

СТАТЬИ

6/09/2006

Берегите ваши глазки!

На тему компьютерного зрительного синдрома написано немало статей.
Ведущие западные специализированные издания время от времени публикуют новые результаты исследований и методы профилактики зрительного утомления.

Небольшая подборка информация — как практическое руководство.

 

ЧТО ТАКОЕ КЗС?

Основные признаки зрительного утомления, вызываемого длительной работой за компьютером, в западной литературе получили обозначение CVS — Computer Vision Syndrome (мы далее будем пользоваться аббревиатурой КЗС — компьютерный зрительный синдром). Начальные признаки выражаются в ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести на веках или «песка» под глазами, покраснении глаз, ощущении пелены перед глазами. При ухудшении состояния может наблюдаться слезотечение, повышенная чувствительность к свету и даже двоение изображения. Симптомами зрительного утомления могут являться также головные боли и боли в плечах, боли в области глазниц и лба, болезненные ощущения при движении глаз. Помимо этого бывает затуманивание зрения, замедление фокусировки, быстрое утомление при чтении текстов. При этом настоящие заболевания глаз (катаракта, глаукома и др.) не возникают.

Причина — не электромагнитное излучение монитора, а особенности зрительной работы с этим устройством. Экранное изображение отличается от бумажного тем, что по своим характеристикам оно самосветящееся, а не отраженное; имеет значительно меньший контраст; не непрерывное, а состоит из пикселей, мерцающее, поскольку точки с определенной частотой зажигаются и гаснут.

Помимо этого на глаза влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места — неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов. При длительной работе за монитором может нарушаться уровень поступления слезной жидкости. Все это приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению.

 

Враг №1: застывший взгляд
Следует помнить, что за появлением КЗС стоит много причин, но на первом месте — сокращение частоты моргания. При работе за компьютером человек в среднем моргает в 3 раза реже, чем при чтении бумажного текста, а при недостаточной частоте моргания глаза могут стать суше, что приводит к их раздражению.

 

Советы:

  1. Думайте о моргании. Сознательно заставляйте себя моргать чаще (можете сверху на мониторе повесить стикер с надписью: «не тормози — моргни»! и почаще следовать этому совету).
  2. Делайте перерывы в работе — несколько коротких на каждый час работы. При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, плакат на стене, вид за окном. Или каждый час устраивайте перерыв на 15 минут.
  3. При необходимости пользуйтесь глазными каплями и гелями — смазывающими или увлажняющими.
 

Враг №2: блики

Другой причиной могут служить блики и отражения, образующиеся на экране монитора; при этом принцип довольно прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше. Источниками бликов могут служить как лампы, так и дневной свет через окна. Глазам приходится испытывать значительное напряжение, чтобы рассмотреть, что изображено на экране.

 

Враг №3: неправильные настройки

 

К возникновению КЗС могут привести неправильные настройки яркости и контраста монитора. Яркость освещения в офисе влияет на то, каким человек видит изображение на экране монитора. В сильно освещенной комнате требуются и повышенные установки яркости монитора, поэтому вначале рекомендуется отрегулировать яркость освещения в офисе, а затем яркость изображения на мониторе. Какой она должна быть? Чтобы выяснить, рекомендуется посмотреть на изображение чего-то белого — например, на чистый лист в документе world; если он похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое, если кажется, что перед ним серый светофильтр, то яркость недостаточна. Потом регулируйте контрастность; обычно она должны быть высокой.

КЗС могут обусловить и неправильные настройки размера и цвета текста. Наиболее подходящее сочетание — черный на белом (и оппозитные, т.е. контрастные, цвета: желтый и синий, красный и зеленый).

Обращайте внимание на характеристики монитора (частота обновления изображения, разрешение, размер зерна). Минимальные требования: тактовая частота 70 Гц, зернистость не более 0,28 мм.

 

ЕСЛИ У ВАС КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ

Пользователям контактными линзами рекомендуется:

  1. Использовать различные капли — «препараты искусственной слезы» (например, Bausch&Lomb — «Видисик») для лечения синдрома сухого глаза и КЗС. Спецпрепараты выпускаются также в форме геля и обеспечивают длительное сохранение влаги на поверхности глаза.
  2. Использовать очки с компьютерными линзами с нулевой оптической силой. Сегодня они есть в продаже в хороших оптических салонах — спрашивайте.
  3. Применять специально разработанные компьютерные программы.

Например, программу Anti-EyeStrain («Профилактика зрительного утомления»), с демоверсией которой можно ознакомиться по адресу www.optiergo.ru. Эта программа рекомендована кафедрой глазных болезней Северного государственного медицинского университета (Архангельск), сертифицирована швейцарской некоммерческой организацией Health on the Net (Женева), осуществляющей контроль качества медицинской информации в сети интернет под эгидой Всемирной Организации Здравоохранения. В основу программы легли результаты многолетних исследований в области офтальмоэргономики. Можно рекомендовать программу Eyes Keeper («Хранитель глаз»). Демоверсия — по адресу www.gi.ru/download/demo/.

Правильная организация рабочего места, качественные мониторы, регулярные перерывы, использование специальных очков, глазных капель и компьютерных программ и т.п. в комплексе позволит предотвратить возникновение КЗС.

предыдущая   все статьи   следующая

Интерпретация разработка и поддержка —
«Интерпретация»
Гимн аптеки «Витафарм»
Видеоролики
Гимн аптеки «Витафарм»
Видеоролики
Витафарм © 2006 — 2017 «Витафарм»
Все права защищены